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身體力行大于說教,讓訓練改變人生!



他叫姚昀晨,是往期OneFit-FTI功能性訓練課程學員中一員,前段時間恰巧看到他分享的朋友圈:




看到他的變化后,一方面我們感到欣慰,另一方面我們和其他伙伴一樣,迫切想知道他到底是如何做到的?

姚昀晨是來自貴陽賽易斯健身房的一名私人健身教練,日常的工作內容和大多教練一樣,主要面對健身會員并帶他們上課。
 
  在他看來:“身為一名教練,需要經常關注客戶以及關懷客戶,同時用客戶適合的學習方式去教學,就是說能從客戶的身體、心靈和精神上去影響他們,從而讓他們去改變自己,然后去激勵他們,讓他們有一個很好的生活狀態,很好的生活方式。”



他自己也是非常喜歡運動、喜歡健身,因為有這樣的目標,也為了更好的服務會員、充實自己,至此頻繁外出學習,于是學習了多種課程(包括:少兒體適能、小工具、小團課、格斗等)。
 
  只有保持不斷努力、保持勤奮、保持學習,這樣才能與時俱進、不被淘汰,不斷提高自己的專業能力以及服務能力。



2017年是他第一次接觸到OneFit,當時OneFit在貴陽舉辦城市訓練營活動,熱愛學習的他也參與其中。
 
  這也是他首次接觸到功能性訓練體系課程,第一體驗感很好,于是內心決定接下來一定要報名參加OneFit的培訓。

機緣巧合的是,自己所在的場館和OneFit剛好有合作在貴陽開展FTI課程企業培訓,隨后果斷報名參加,他是場館里第一批參加這個FTI的培訓,截止到目前整個場館一直在沿用FTI訓練體系。
  從給會員上課,聽取會員反饋,也會感覺到和以前的訓練很不一樣,體驗感很好!




使用功能性訓練前怎樣訓練的?


在我沒有接觸FTI的訓練體系之前,都是采用很多教練常用的傳統訓練,就會覺得自己的身體功能性不是太好用、整體不夠協調的感覺。
  
另外訓練內容相對有些枯燥,給到會員的體驗也不是很好(會員大多數都是沒有運動經驗的客戶,教授起來也比較麻煩)。

Ps:其實傳統訓練是將我們身體的肌肉拆分開來鍛煉,盡量避開非目標肌肉發力,從而使我們的目標肌肉能夠獲得更多的刺激。

 舉例而言:為追求二頭肌有效的增大,大量使用二頭肌彎舉這個動作,如此會將訓練方式停留在矢狀面的活動,而忘記了人體在實際生活中其實是呈現的活動方式。

接觸功能性訓練后有哪些改變?

采用了FTI體系后,讓自己身體的核心、爆發、協調性更具功能性了,讓我又大又好用。每周的訓練安排也更系統化:周一做上肢推、周二下肢拉、周三小工具多方向、周四上肢拉、周五下肢推、周天循環和多方向
  但是每一次做訓練都會做到最大重量和8-12RM,這樣訓練下來力量會增長的很快。




以前打球經常扭到腳踝,甚至走路都會扭到腳踝,現在幾乎不扭到腳踝。別人都會說:你的核心很穩定,身體又壯。

后面不斷參加OneFit的課程,對他的啟發就是:

往后的的職業生涯如何去做好一個教練,因為好教練的定義很多人的都不一樣,每個培訓師對好教練的要求定義也都不一樣,客戶對好教練的要求定義也不一樣,包括俱樂部老板和工作室創辦人也不一樣。